暑さに負けない食生活を！

暑い夏。

体調を崩さず元気に過ごすために、食事内容を見直してみませんか？

夏バテになる原因には、食生活の乱れが挙げられます。

食生活チェックをしてみませんか？

【食生活チェック】

－内容－

1.朝ごはんを食べない、または食べないことが多い

2.野菜や果物をあまり食べない

3.食事や間食で冷たいものをよく食べる

4.清涼飲料やジュースをよく飲む

5.インスタント食品をよく食べる

6.食事は麺類など、あっさりしたものに偏りがち

－時間－

1.間食の時間が決まっていない

2.1日3回の食事時間が不規則

3.夕食後も間食をする

さて、どのくらいチェックが入りましたか？

チェックをした数が多ければ多いほど要注意。

数を減らせるように頑張りましょう。

夏の食生活のポイントは、

　・冷たいものはほどほどにする

　・栄養バランスの良い食事を心がける

ついついのどごしのよいものや、あっさりしたもの、

冷たいものに走りがちですが、

暑さに体力を奪われる夏だからこそ、しっかりと栄養バランスを

考える必要があるのです。