夏の食事の注意点

夏バテはどうしておこるのでしょう。

エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1という

エネルギーが不足すると、

夏バテしてしまうのです。

ビタミンB1を多く含む食べ物は、レバーや豚肉、

ゴマ、玄米、大豆、大豆製品などです。

また、ビタミンCは暑さなどによるストレスに対して

抵抗力をつけてくれる作用があります。

ビタミンCを多く含む食べ物は、キウイフルーツ、

かんきつ系の果物、ピーマンやトマトなどの野菜です。

夏の食事では、このような食べ物を積極的に摂るように

心がけていきましょう。

そして食事の他にも休息も大切。

外で遊ぶ時は水分補給も忘れずに。

そして帽子を必ずかぶるようにしましょうね。