食事でかぜ予防・ひきはじめ

バランスのとれた食事や十分な睡眠、そして外で元気に遊ぶことで

免疫力を高め、ウイルスに負けない、

丈夫な体を作ることができます。

かぜの予防には、バランスの良い食事が

予防の基本となります。

なによりも普段の食事が大切。

身体の健康を保つために、毎日「赤・黄・緑」のグループを

バランス良くとります。

赤は肉、魚、卵など、黄はパン、ご飯、めん類など、

緑は野菜や果物などになります。

また、かぜの予防に加えて症状改善に効果的な栄養素といえば、

ビタミンAやビタミンC、たんぱく質があります。

ビタミンAは粘膜を丈夫にする栄養素。

ビタミンCは体の免疫力を高める栄養素。

そしてたんぱく質は体力をつける栄養素なのです。

かぜの予防やひきはじめには、このような栄養素が多く含まれた

食べ物を食事に、積極的に取り入れましょう。