食事で免疫力を高めよう－1－

人間の体にはウイルスや細菌などの外敵に対し、

何層かの防御機構が働いているそうです。

まず大切なことは、外敵を体内に入れず、

粘膜や皮膚で食い止めることです。

これは皮膚の鍛錬や手洗い、うがいとともに、

規則正しい生活や、バランスのとれた食事で

基礎体力をつけることも含まれているのです。

今や小学生もダイエットをする時代といわれています。

ですが、その年代に必要とされる摂取カロリーよりも

極端に少ないカロリーしかとらないでいると、

どのようなことが起こるでしょう？

ウイルス感染などで、体に何らかの負担がかかった場合、

免疫機構が働いてそれを追い出すために

必要なのは、基礎体力。

その基礎体力がないと、ウイルスを体内に入れることを

未然に防ぐことが難しくなるのです。

大人も同じこと。

極端なダイエットは控え、3食をしっかり取り、

余分なエネルギーは運動で消費するようにしましょう。