かぜの予防、引き始めの食事

かぜは何よりも予防が大切。

かぜをひかないように予防する食事を心がけましょう。

また、引き始めもまだまだ長引かせず、

かぜをひどくさせないためにも、食事が重要になります。

【予防の基本はバランスのとれた食事】

かぜ予防には、普段の食事が何より大切。

身体を健康に保つために、毎日3つの色の

グループの食べ物を心がけます。

＜赤＞　魚・肉・卵　など

＜黄＞　パン・ごはん・めん類　など

＜緑＞　果物・野菜　など

食事の基本は信号の色、なのですね。

これらの3食をバランスよく摂取します。

【ビタミン、たんぱく質を取りましょう】

かぜの予防や症状改善に効果的な栄養素。

ご存知ですか？

＜ビタミンA＞　粘膜を丈夫にする

＜ビタミンC＞　身体の免疫力を高める

　　→キウイ、ニンジン、ほうれん草　など

＜たんぱく質＞　体力をつける

　　→肉、魚、卵　など

これらが多く含まれた食べ物を、食事に取り入れましょう。