かぜを引いてしまった時の食事

どんなに注意をしていても、かぜって引いてしまうものなのです……。

かぜをひいてしまった時、どのような食事をとればいいのでしょう？

【水分をたっぷりと摂る】

下痢や吐いたりしている、そして高熱がある場合、

身体から水分などが失われてしまいます。

そのため心配されるのが脱水症状。

お茶やぬるま湯、薄めたスポーツ飲料などで

こまめに水分補給をしましょう。

冷たすぎる飲み物は控えてくださいね。

【消化の良いものを食べよう】

かぜを引くと食欲がなくなりますよね。

ですので、消化がよくて食べやすい

おかゆや雑炊、うどん、野菜をやわらかく煮込んだスープなど、

消化の良い料理を食べましょう。

回復をしてきたら、ビタミンやたんぱく質の多い

食べ物を摂るようにしましょう。