魚はカルシウムの宝庫なんです

魚はカルシウムの宝庫！

これは昔からいわれていることですよね。

わかさぎなどの小さな魚や、いわしなどの

加工食品には、骨まで食べられるものが多く、

カルシウムが豊富に含まれているんです。

カルシウムは歯や骨を作ったり、筋肉の収縮を

スムーズにするなどの働きがあります。

ではどれだけカルシウムが含まれているのか。

カルシウム量を比べてみましょう。

100gあたりどのくらい含まれているのか？

・牛乳：110mg

・わさかぎ（生）：450mg

・まいわし（丸干し）：440mg

・しらす干し（微乾燥品）：210mg

カルシウムをたくさん含む食品としての代表格、

牛乳と比較すると、しらす干しで約2倍。

わかさぎやまいわしで約4.5倍と

その含有量の多さは格別！

子供にも食べやすい魚や、調理方法を用いて

たっぷりとカルシウムを摂っていきましょう。