子どものおやつと肥満

子どもにとってのおやつの役割のひとつに

「栄養補給」があります。

特に伸び盛り、育ち盛りの子どもは消化器官が未発達。

3度の食事だけでは、健やかに成長するのに必要な栄養や、

運動に必要なエネルギーが十分に摂取できません。

1日に必要食事量の約10～20％（150～300kcal）を

おやつでとることが望まれています。

おやつには、このように不足分を補うという

とても大切な役割があるのです。

「10時と3時はおやつの時間」とされていますが、

これは食べる時間や適量を考慮してのことなのです。

「おやつを食べると太る」と考える方も多いかと思います。

実は悪いのはおやつではなく、その食べ方にあるのです。

「早食いをする子は、ゆっくり食べる子に比べると肥満度が高い」

という専門家による報告があります。

さらに「一口で食べる量が多い子ほど肥満傾向にある」

という結果もあります。

子どもの肥満の予防策は、ゆっくりとよく噛んで食べるという、

正しい食生活を早くから身につけさせることにあるのです。