風邪とインフルエンザの予防＜2＞

＜対策②・うがい＞

うがいには、口の中を清潔にし、

適度に湿り気を与えるといった働きや効果があります。

外から帰った時、食後、

のどに不快感があるときには、

「ガラガラ」うがいと「ぶくぶく」うがいの

両方をしましょう。

「ガラガラ」うがいは15秒くらい行うと

効果が得られるそうですよ。

＜対策③・せきエチケット＞

せきやくしゃみが出るときには、ティッシュペーパーや手、

ハンカチなどでおさえたり、マスクをするようにしましょう。

手で押さえた時には、石けんで手を洗うこと。

マスクをすることで、家族や友達など

他の人に移すことを防ぐことができます。

くしゃみや咳が出たら、早めにマスクをします。

また、マスクは乾燥をした空気から鼻や口、

のどを守ってくれる役割も担っています。

上手に活用して、風邪やインフルエンザから身を守る、

相手に移さないようにしていきたいですね。